Quando você está progredindo em sua jornada para perder peso, pode ser extremamente frustrante passar por uma estagnação na perda de peso. Isso é chamado de platô de perda de peso.

Felizmente, elaboramos um guia sobre platôs de perda de peso e o que você pode fazer para garantir que voltará ao caminho certo em sua jornada para perder peso.

O que é um platô de perda de peso?

Um platô de perda de peso é uma paralisação temporária em seu progresso. Se você atingir um patamar de perda de peso, poderá ter dificuldade para perder peso, apesar de seguir uma dieta e um regime de exercícios. Mesmo os esforços de perda de peso mais bem planejados podem parar de vez em quando. Felizmente, há algumas coisas que você pode fazer para voltar aos trilhos.

O que causa um platô na perda de peso?

Quando você está nas primeiras semanas de perda de peso, é normal experimentar um efeito platô. Isso pode ocorrer porque, quando você corta calorias, o corpo obtém energia liberando seu estoque de glicogênio, um tipo de carboidrato encontrado nos músculos e no fígado. Como o glicogênio é parcialmente composto de água, resulta na perda de peso da água quando é queimado. No entanto, este efeito é geralmente temporário.

Se você está um pouco mais adiantado em sua jornada de controle de peso, mas está enfrentando um platô, isso pode ser devido a outros fatores, como um metabolismo mais lento.

À medida que você perde peso, você pode perder alguns músculos junto com ele. Os músculos ajudam a manter a taxa de queima de calorias, por isso, quando você perde peso, seu metabolismo pode diminuir, fazendo com que você queime menos calorias do que com um peso maior – mesmo se você estiver mantendo uma dieta rigorosa para perda de peso.