Muitas mulheres pensam que o ganho de peso faz parte da menopausa, mas é mais provável devido ao envelhecimento e às mudanças de estilo de vida associadas. O ganho de peso e o aumento da gordura abdominal (barriga) são comuns entre as mulheres na meia-idade. Mas há coisas que você pode fazer para perder peso, se necessário.

O que causa ganho de peso na meia-idade?

Em média, mulheres entre 45 e 55 anos ganham cerca de meio quilo por ano. Por isso muitas acreditam que menopausa engorda. Muitas coisas podem contribuir para o ganho de peso na meia-idade, veja:

Envelhecimento

O envelhecimento provoca uma diminuição da massa muscular e um aumento da gordura, o que retarda o seu metabolismo. Portanto, se sua dieta permanecer a mesma, é provável que você ganhe peso.

sintomas da menopausa

Os sintomas da menopausa podem dificultar o foco em alcançar um peso saudável. Sono perturbado, flutuações de humor e ondas de calor podem levar à redução da atividade física e más escolhas alimentares, o que pode causar ganho de peso.

Mudança de hormônios

A menopausa não causa ganho de peso, mas estudos mostram que a mudança de hormônios, como estrogênio reduzido, pode significar que você carrega mais peso em torno do abdômen do que nos quadris e coxas.

Em mulheres na pós-menopausa, a gordura abdominal representa 15% a 20% da gordura corporal total, em comparação com 5% a 8% antes da menopausa.