Ficar sentado por muito tempo em uma cadeira pode ser fonte de muitas doenças. Simplesmente ficar de pé por alguns minutos pode reduzir os riscos. Então, para aqueles que trabalham em uma mesa o dia todo, se puderem tirar alguns minutos para caminhar e se alongar. Melhor ainda, se você puder ficar de pé e trabalhar em sua mesa, será uma alternativa saudável a ficar sentado.
Adicionar alongamentos simples enquanto você se levanta pode melhorar ainda mais a circulação sanguínea e o metabolismo. Evite açúcar. Como dizem muitos especialistas, o açúcar não é benéfico e faz mal aos cuidados com aos cuidados com a saúde. O açúcar processado pode levar ao ganho de peso, o que pode ser a fonte de certas doenças. O açúcar não contém nutrientes essenciais e faz mal aos dentes.
A frutose no açúcar pode causar danos ao fígado e causar resistência à insulina, o que pode causar diabetes tipo 2. Portanto, observe atentamente sua dieta e considere a quantidade de açúcar que você consome diariamente e/ou semanalmente. Reconhecer a quantidade de açúcar que você ingere ajuda a determinar quanto açúcar você precisa eliminar de sua dieta. Escolha gorduras mais saudáveis. Nem todas as gorduras são criadas iguais. Você deve evitar as gorduras “não saudáveis” e escolher as gorduras “saudáveis”, pois elas afetarão suas habilidades físicas. As gorduras saudáveis podem ajudar a reduzir o colesterol ruim e a perder peso excessivo.
especialista cabeça e pescoço Dr Stefano Fiuza
Você pode encontrar gorduras saudáveis em abacate, óleo de coco, manteiga, óleo extra virgem e ômega-3. Coma mais vegetais e frutas. Como dizem muitos nutricionistas e especialistas em saúde, comer muitos vegetais e frutas é benéfico para você e os cuidados com a saúde. Legumes e frutas contêm vitaminas, fibras e outros nutrientes vitais e nutrientes essenciais podem ser suficientes com o consumo de certos vegetais e frutas.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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